「吃花生」吃花生米有什么好处
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吃花生能够减肥还是增肥？
花生是我们日常生活中最常见的食物，许多人也非常喜欢吃花生，它不仅能够成为人们最爱的下酒菜，同时也是很多人最喜欢的零食。一些朋友在减肥过程中也吃花生，认为花生可以提高饱腹感，从而帮助自己减肥。然而，一些朋友认为花生含有大量的热量，所以不会起到减肥作用，反而还会增加体重。常吃花生是减肥还是增肥？很多人不清楚，今天就给大家科普一下！
■吃花生能够减肥还是增肥？很多朋友还不是很清楚，听医生如何说！
在日常生活中，花生是一种很常见的健康食品；与其他食物相比，它含有大量的营养成分，仅蛋白质就高达20%；经常食用花生可以起到保护心脑血管疾病、补气等作用。
同时，花生还有很好的食疗作用，可以补血、养血、润肺、止咳。对于一些面色蜡黄、易头晕的朋友来说，适当地吃花生可以起到一定的改善作用。
然而，从减肥的角度来看，花生含有更高的脂肪和热量；尤其是油炸花生含有更高的热量和脂肪；如果你吃得太多，对于你减肥的事业来说是非常不好的。
然而，因为花生含有丰富的膳食纤维，它是减肥朋友不可或缺的好帮手；因为它能促进胃肠蠕动，减少体内某些物质的积累，同时，它还能帮助身体提高饱腹感，减少节食者因饥饿而摄入过多的食物，最终导致减肥失败。
因此，可以看出花生不仅可以减肥，还可以增重。吃花生时，我们希望花生减肥或增肥，这主要取决于花生的使用方式和时间。
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■如何吃花生来减肥或增加体重？
在日常生活中，对于想减肥的朋友来说，饭前最好吃些煮花生；这种花生对减肥大有好处；或者当你饿的时候，你可以适当吃一些，这样可以让你出现一些饱腹感，可以起到减肥的作用，并且可以防止你因饥饿而食用其他高热量的食物。
如果你是一个想增加体重的朋友，平时你可以把花生当零食吃，或者用油炸的方式；这样的花生可以让我们的身体吸收足够的脂肪和热量来增加体重。
结语：对于想减肥或增肥的朋友来说，平时需要更多了解一些关于花生的知识，知道吃什么样的花生能减肥，吃什么样的花生能够增重；所以我们需要进行有针对性的饮食，避免错误饮食造成的错误结果。另外大家需要注意的是，因为花生是一种难以消化的食物，有些消化功能不好的人应该尽量少吃。
吃花生的三大理由，经常吃花生对身体好，现在知道还不晚！
花生是我们常见的干果，很多人都喜欢吃花生，因为花生的味道与营养都是极高的，但是也有不少人不喜欢吃花生，今天小编告诉大家多吃花生的好处，应该吃花生的理由，让你爱上花生。
花生的营养：花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。
多吃花生的理由，吃花生对身体的好处：
经常吃花生能降低胆固醇
花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
经常吃花生能抗衰老
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；
经常吃花生能保证心脏健康
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
花生的营养功效这么多，你喜欢吃花生吗？日常生活中我们应该每天吃，但是不宜过量。
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吃花生的好处有哪些？哪些人不可以吃花生？
1.帮助人体抗衰老
花生因为能够延缓衰老而有长生果的美名，主要是花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。
2.帮助人体补钙
花生富含钙元素所以是补钙佳品，处于生长发育时期的青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，而缺乏钙质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。
3.帮助人体护胃
花生含有大量的蛋白质与磷脂，其中的蛋白质具有中和胃酸的功效，而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，间接性的抑制胃酸分泌，能够保护胃部粘膜。另外花生脂肪油和纤维组织含量高，可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。
4.帮助大脑的发育
花生的锌含量比其他食物高很多，在帮助大脑发育方面有独到作用，经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生，能够有效的提高智力并增强记忆力。
5.帮助人体止血凉血
花生能提升人体血液中血小板的水平，具有止血凝血功效，通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右，这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用，能够纠正凝血因子异常的问题，除此之外还有凉血功效，建议花生连皮一起吃。
6.帮助预防心脑血管疾病
花生中的亚油酸物质具有分解胆固醇的作用，能够促进体内胆固醇排出体外，帮助人体降低胆固醇含量，预防动脉硬化并降低心脑血管疾病的发生率。
7.帮助通乳
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花生具有通乳的功效，这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用，所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。
吃花生会变胖吗？
适量吃花生不会发胖。花生能增加饱腹感，吃花生后就会少吃其他食品，从而降低身体总热量的汲取。
同时要合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，并要坚持运动。
花生一天吃多少合适呢？
要适量吃花生，否则会增加体重，会上火，严重的还会引起发烧、腹泻。
花生属于高脂肪食物，一天最多吃五十粒，也不要天天吃。
花生营养丰富而且味道好，不过仍有五类人不适合吃花生。什么人不可以吃花生？
1.花生中有较多的蛋白质过敏原，所以对花生过敏的人不要吃花生，避免产生严重的过敏反应。
2.花生中的脂肪能够润滑肠道，所以有肠炎、腹泻等胃肠道疾病的患者不宜吃花生，避免加重胃肠道不适。
3.花生的脂肪需要经过胆汁的消化，所以患有肝胆疾病或肝胆切除的人不宜吃花生，避免引发消化不良。
4.花生止血功效较强，血液黏度较大或有严重血栓的人不宜吃花生，避免加重凝血症状。
5.花生脂肪含量偏高，想要减肥的人最好不要吃花生。
吃花生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃花生米有什么好处、吃花生的信息别忘了在本站进行查找喔。